BANANA KARAPE X KL

La banana aporta vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 -ácido fólico- y E. Por otra parte, en cuanto a los minerales, se encuentran el potasio, magnesio, hierro, selenio, zinc y calcio. La lista de beneficios incluye el contenido de triptófano, el cual se presenta como un aminoácido esencial. Esta fruta se encuentra especialmente recomendada para las personas que realizan deporte o que son muy activas -tanto mental como físicamente-; por tal motivo, se sugiere incorporarla en la alimentación habitual de niños y adolescentes.

Asimismo, su consumo frecuente es esencial debido a lo siguiente:

• Contribuye a promover la buena circulación de la sangre.
• Actúa como protector de las úlceras del estómago y de la mucosa intestinal.
• Favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso y previene la ocurrencia de calambres musculares.
• Por su contenido de ácido fólico, es fundamental durante el embarazo.
• Mejora el estado de ánimo y las depresiones leves.
• Favorece el buen funcionamiento de la memoria.
• Combate la anemia, y esto se debe a su contenido en hierro.
• Mejora la relajación muscular y su recuperación después de desarrollar actividad física.
• Gracias a su contenido en zinc, evita la caída del cabello y favorece la buena salud de la piel.

La banana brinda mucha saciedad, y las personas que cuidan su peso suelen no consumirla porque existe la creencia de que contiene muchas calorías; sin embargo, 100 gramos de esta fruta son 80 calorías.